REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS), jumlah penumpang commuter line Jabodetabek 2019 mencapai 3,2 juta orang. Ternyata, sebagian besar penggunanya adalah anak muda.
Mobilitas yang tinggi tentu membuat para generasi muda wajib menjaga stamina tubuh. Hanya saja, sebagian anak muda justru mengabaikan asupan gizi yang menjadi sumber stamina bagi tubuh.
"Padahal asupan nutrisi, seperti kalsium, potassium dan magnesium yang sangat dibutuhkan anak muda dengan aktivitas dan mobilitas tinggi,” ujar dokter spesialis gizi, dr Diana Suganda, dalam peluncuran logo Nutriboost VITA GO di 100 Eatery Hotel Atlet Jakarta, Kamis (20/2).
Diana menganjurkan generasi muda agar tidak mengabaikan pola hidup sehat. Selain mengonsumsi susu, Diana juga membagikan tips sederhana untuk menjaga stamina bagi generasi muda.
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang Selain mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, serta membatasi nasi, juga harus diperhatikan berapa kalori yang diperlukan tubuh. Perlu sekali untuk meminum susu sebagai pemenuhan protein.
Lakukan aktivitas fisik setiap hari Entah itu dengan melakukan gym, atau jika terbatas dengan keuangan bisa melakukan jalan kaki. Misalnya, kantor berada di lantai 20, maka turunlah di lantai 18 dan dua lantai lagi menggunakan tangga. Intinya, aktivitas perlu dilakukan setiap hari.
Istirahat yang cukup Ini juga merupakan salah satu faktor penting untuk melengkapi hidup sehat. Istirahat yang berkualitas akan memperbaiki semua sel dalam tubuh. Berhentilah main gadget sebelum tidur untuk mendapat kualitas tidur yang baik.
Ikuti Whatsapp Channel Republika