REPUBLIKA.CO.ID, Orang tua memiliki kewajiban merawat dan mengurus anak mereka. Terutama, orang tua perlu mengajarkan anak cara hidup sehat secara optimal.

Ada banyak cara yang bisa dipraktikkan orang tua agar anaknya memahami konsep hidup sehat. Berikut, seperti dilansir dari news.com.au, adalah lima hal yang dipandang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh :

1. Makan sehat

Buat contoh baik bagi anak terkait makanan. Juga sediakan makanan yang bergizi seimbang dan penuh nutrisi. Terapkan kebiasaan ini saat waktu makan dan mengudap di rumah dan sekolah.

Jangan paksa anak makan ketika mereka belum lapar. Atau memaksa anak menghabiskan makanan ketika mereka sudah penuh dan puas.

Juga, orang tua perlu tahu tidak ideal bagi anak untuk menunggu waktu makan ketika mereka sudah sangat lapar. Biasakan anak makan dalam jumlah wajar setiap beberapa waktu sepanjang hari. Jadilah orang tua yang sensitif terhadap rasa lapar anak dan kenyang. Ini penting bagi manajemen berat badan anak secara jangka panjang.

2. Biasakan melakukan aktivitas fisik

Secara umum, tidak perlu terjadi pemaksaan aturan yang ketat bagi anak untuk melakukan aktivitas fisik. Tetapi, biasakan melakukan serangkaian kesempatan agar anak aktif dalam cara yang menyenangkan, menantang, dan disukai.

Memang memiliki kebun agar anak bisa bermain sangat ideal. Tapi bila tidak, masih ada banyak alternatif lain. Seperti bermain basket di lapangan kompleks, atau main hulahup di depan rumah, bahkan bersepeda.

Batasi akses anak ke komputer, gim, dan televisi bila anak terbiasa terpaku di hadapan benda-benda elektronik ini.

3. Miliki pola pikir sehat

Memiliki kewaspadaan dan pengetahuan terhadap pikiran, perasaan, dan perilaku seseorang akan berdampak dalam kehidupan. Secara umum, sangat penting untuk memiliki sikap positif dan mendorong anak juga untuk mewaspadai kata-kata negatif atau sikap negatif.

Kata-kata dan sikap positif akan membantu individu untuk mencapai lebih banyak, ketimbang penilaian negatif.

4. Menjaga kadar hidrasi

Dorong anak untuk minum cukup air, termasuk air dalam sayur dan buah, untuk menjaga hidrasi tubuh yang baik. Tak perlu memaksa anak minum beberapa gelas air setiap harinya, sebab asupan cairan akan sangat bergantung pada sejumlah faktor. Misalnya, keringat, temperatur, tingkat aktivitas fisik, dan asupan makanan.

5. Tidak merokok, tidak minum alkohol, dan narkoba

Ini adalah contoh terbaik yang bisa dilakukan orang tua bagi anak-anaknya. Jika orang tua masih melakukan kebiasaan buruk itu, coba upayakan untuk berhenti. Bicara juga pada anak betapa kebiasaan tak baik ini bisa memengaruhi sekaligus juga bisa menjadikan kecanduan.

Selalu perhatikan kemungkinan anak terpapar dampak buruk kebiasaan buruk ini. Dan bicarakan bagaimana anak bisa mengambil keputusan terbaik bagi mereka, meski nanti akan ada tekanan dari teman-teman anak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika