REPUBLIKA.CO.ID, Tidak banyak modal yang dikeluarkan untuk menjalani olahraga lari. Menurut pendiri Komunitas Indo Runners Reza Puspo, hal yang paling penting adalah niat. Setelah itu, menentukan waktu rutin untuk melakukan olahraga tersebut, misalnya, dua sampai tiga kali dalam satu minggu. Reza mengatakan, bagi seorang pemula yang akan mencoba olahraga ini sebaiknya dilakukan secara bertahap.
Reza mencontohkan, untuk tahap awal bisa dicoba lari selama sepuluh menit, setelah itu secara perlahan waktu dan jarak tempuh mulai ditingkatkan. Jika seseorang sudah melakukan olahraga lari secara rutin maka akan menjadi candu dengan sendirinya. Hal ini disebabkan tubuh sudah terbiasa melakukan gerak dan proses detoksifikasi secara rutin.
"Biasanya, kalau sudah rutin lari, badan menjadi lebih enteng serta bugar dan menurut saya ini merupakan olahraga yang murah meriah," ujar Reza.
Dalam olahraga lari, pemanasan yang dilakukan sangat sederhana, cukup berlari-lari kecil selama lima menit. Justru, yang paling penting adalah saat cooling down atau pendinginan karena setelah lari otot-otot akan tegang, sehingga diperlukan stretching agar badan tidak kaku. Menurut Reza, tidak ada waktu saklek untuk melakukan olahraga lari ini, tapi jika ingin mendapatkan udara segar maka bisa dilakukan selepas Subuh.
Akan tetapi, tidak dilarang juga untuk melakukan olahraga lari saat sore atau malam hari setelah beraktivitas. Komunitas Indo Runners memiliki program lari rutin, yakni Tuesday Night Run dengan rute FX - Senayan - GBK yang menempuh jarak lima kilometer dan Sunday Morning Run dengan rute FX - Bunderan Hotel Indonesia - FX yang memiliki jarak tempuh 10 kilometer.
Reza mengatakan, program tersebut terbuka untuk siapa saja dan tidak dipungut biaya apa pun. Bahkan, untuk pemula tidak diharuskan menyelesaikan jarak tempuh yang telah ditetapkan dan dapat berhenti jika kondisi fisiknya tidak memadai. Reza mengatakan, melalui program dan sejumlah lomba lari yang telah digelar beberapa waktu belakangan, Indo Runners ingin menyebarkan virus lari-lari kepada seluruh masyarakat Indonesia agar menjadi lebih sehat dengan cara yang murah meriah.
Ikuti Whatsapp Channel Republika