REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Meskipun masa liburan adalah waktu menyenangkan, tetap ada bagian melelahkan dan aspek yang membikin stres. Dengan berbagai kerepotan persiapan dan perjalanan, konsumsi bahan herbal bisa membantu untuk tetap tenang.
Ramuan herbal yang tepat dapat menjadi penyeimbang ketika tubuh merasa lelah, kewalahan, atau menghasilkan terlalu banyak hormon stres. Berikut sembilan bahan herbal yang bisa jadi opsi, dikutip dari laman EcoWatch, Selasa (22/12).
1. Ashwagandha
Berbagai studi telah membuktikan bahwa tanaman obat kuno asal India ini mampu menangkal stres kronis dan menurunkan produksi kortisol. Ashwagandha biasanya diminum dalam bentuk suplemen dan dianjurkan meminumnya secara berkala.
2. Akar astragalus
Herbal adaptogen (yang bekerja melawan efek stres) lain adalah akar astragalus. Pengobatan tradisional Cina memanfaatkan bahan alami ini selama ribuan tahun. Penelitian modern sepakat astragalus efektif menjauhkan stres.
3. Kamomil
Bahan herbal ini bisa diseduh dengan teh atau dimanfaatkan dalam wujud minyak esensial. Kamomil kaya antioksidan seperti terpena dan flavonoid. Khasiatnya yakni menangkal flu, memperbaiki kualitas tidur, dan mencegah depresi pascamelahirkan.
4. Cordyceps
Cordyceps adalah sejenis jamur yang tumbuh di pegunungan Himalaya. Tidak hanya manjur menenangkan respons stres dengan cara menekan jumlah kortisol dalam tubuh, cordyceps juga menguatkan imun tubuh dan meningkatkan energi.
5. Ginseng
Ginseng membuat pikiran menjadi tenang, memperbaiki memori, dan mengurangi respons stres. Ada sejumlah jenis ginseng, tapi yang banyak digunakan untuk terapi stres adalah Panax, seperti telah dibuktikan dalam studi terbitan 2010.
6. Daun tulsi
Daun tulsi alias holy basil lazim digunakan dalam pengobatan Ayurveda. Beberapa manfaatnya yakni memperlambat penuaan dini, mengobati penyakit kulit, mencegah flu, meningkatkan aspek kognitif, serta mengurangi stres.
7. Lavender
Nama ini tentunya tidak asing, karena banyak dipakai sebagai bahan utama produk kesehatan. Studi 2016 memaparkan bukti menjanjikan bahwa lavender bisa menekan stres, kecemasan, dan depresi, selain memiliki sifat antiradang, antivirus, dan antibakteri.
8. Passiflora
Penggunaan ekstrak passiflora ditengarai efektif untuk penanganan terhadap pasien gangguan kecemasan umum (GAD). Bahan herbal alami ini memang menekan tingkat stres dan kecemasan, juga membantu tidur lebih nyenyak.
9. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea adalah adaptogen kuat yang meningkatkan resistensi tubuh terhadap stres. Studi membuktikan bahan herbal ini menaikkan kinerja mental di bawah tekanan dan menjauhkan stres serta sindrom kelelahan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika