REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kopi merupakan salah satu minuman berkafein yang paling banyak dicari ketika seseorang merasa lelah dan ingin kembali berenergi. Akan tetapi, kopi ternyata bukan minuman nomor satu yang dapat menjaga tubuh tetap berenergi.
Menurut ahli gizi Molly Kimball RD CSSD, minuman nomor satu yang dapat menjaga tubuh tetap berenergi adalah air putih. Molly mengatakan, konsekuensi tersering dari kekurangan asupan air putih adalah munculnya perasaan lemah dan lelah.
Sayangnya, tak banyak orang yang menyadari bahwa air putih lebih dari sekedar minuman yang memberikan perasaan segar. Asupan air putih yang cukup berepran dalam meningkatkan energi dan menjaga agar fungsi-fungsi tubuh dapat berfungsi secara optima.
Sebagian orang mungkin kurang begitu menyukai rasa air putih yang tawar. Hal ini dapat disiasati dengan menambahkan potongan buah segar agar air putih tak terasa membosankan.
Selain membuat tubuh lebih berenergi, minum air putih juga dapat mempunyai beragam manfaat lain. Seperti dilansir EatThis, Rabu (10/11), salah satu di antaranya adalah membantu penurunan berat badan.
Menurut studi, otak terkadang memunculkan perasaan lapar ketika tubuh sebenarnya membutuhkan asupan cairan. Akibatnya, seseorang yang sebenarnya haus berpikir bahwa dirinya sedang lapar, kemudian mengonsumsi makanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan tubuh. Kondisi ini dapat dihindari bila tubuh mendapatkan asupan air putih yang cukup.
Di samping itu, minum segelas air putih sebelum makan besar juga dapat membantu menekan nafsu makan. Menurut studi, metode minum air putih sebelum makan dapat membantu orang-orang mengurangi asupan kalori sekitar 13 persen.
Di samping itu, air putih juga bisa membantu meningkatkan metabolisme. Menurut studi dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, memperbanyak asupan air putih sekitar 503 ml dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 30 persen.
Untuk kecantikan kulit, minum air putih dapat membuat hidrasi tubuh terjaga dengan baik. Hidrasi yang baik akan tampak pada tampilan kulit yang lebih bersinar. Sebaliknya, kekurangan asupan air putih dapat membuat kulit menjadi kering dan kusam, serta mengakibatkan kerutan menjadi lebih dalam.
