Kampus—Sobat Kampus sering lembur karena menyiapkan ujian atau mengerjakan tugas. Hati-hati, sering lembur bisa memicu kecemasan dan depresi. Dosen Keperawatan Jiwa FIK Universita Muhammadiyah (UM) Surabaya Uswatun Hasanah menyebut, terlalu sering kerja lembur memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental seseorang.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, diantara masalah kesehatan mental yang berisiko tinggi dialami oleh pekerja yang sering lembur diantaranya adalah kecemasan dan depresi,” kata Uswatun Sabtu (10/12/22) dilansir laman UM Surabaya.

Uswatun menyebut, sebuah studi menemukan bahwa orang yang bekerja lebih dari 40-90 jam perminggu memiliki risiko lebih besar mengalami depresi dan kecemasan baik pada pekerja laki-laki maupun pekerja perempuan.

Beberapa gejala kecemasan dan depresi yang muncul pada orang yang sering lembur di antaranya sulit tidur, sulit menikmati kegiatan, aktivitas yang dilakukan atau hobi, merasa stress, selalu khawatir tidak dapat menyelesaikan pekerjaan atau memenuhi target. Dampak lainnya adalah merasa tidak puas dengan hasil kerja yang dilakukan, sulit berkonsentrasi dan mudah tersinggung.

“Munculnya masalah kecemasan dan depresi saat lembur disebabkan oleh berkurangnya waktu yang digunakan untuk beristirahat, melakukan perawatan diri, tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan hobi dan liburan bersama orang-orang terdekat,” jelasnya.

Oleh sebab itu menurut Uswatun diperlukan keseimbangan antara kehidupan bekerja dan kehidupan pribadi, selain itu perlu juga membuat batasan yang jelas kapan waktu bekerja dan kapan waktu berlibur.

“Menikmati hobi, menjaga kesehatan, mengkonsumsi makanan sehat, aktivitas fisik yang cukup sehingga kesehatan mental dapat terjaga,” tegasUswatun.

Baca juga :

Bagaimana Mencari Passion di Dalam Diri Kita? Ini Tips dari Pakar

Begini Tips Berinvestasi Menghadapi Resesi 2023 dari Pakar Unair

Merasa Insecure ? Begini Tips Menghadapinya dari Dosen Psikologi UGM

Begini Tips Berinvestasi Menghadapi Resesi 2023 dari Pakar Unair

Sosiolog UGM : Citayam Fashion Week Sangat Brilian, Perlu Diapresiasi

Merasa Insecure ? Begini Tips Menghadapinya dari Dosen Psikologi UGM

Ikuti informasi penting dan menarik dari kampus.republika.co.id.Silakan sampaikan masukan, kritik, dan saran melalui e-mail : kampus.republika@gmail.com

Ikuti Whatsapp Channel Republika