Foto: Republika
Tips agar tidak kurang tidur selama menjalankan ibadah puasa (ilustrasi).
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Saat menjalankan ibadah puasa pada bulan Ramadhan, pola tidur menjadi salah satu hal yang akan mengalami perubahan. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan dua jam tidur REM pada malam hari, tetapi selama bulan Ramadan, penelitian menunjukkan bahwa jenis tidur ini berkurang.
Hal ini karena setiap Muslim dan Muslimah harus bangun lebih pagi untuk sahur. Makan pada waktu yang lebih larut akan meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan suhu inti tubuh. Setiap perubahan dalam suhu tubuh inti dapat mengurangi kualitas tidur.
Lantas, bagaimana untuk memastikan Anda bisa tetap mendapatkan tidur yang terbaik selama bulan Ramadhan? Para ahli tidur di MattressNextDay memberikan beberapa tips untuk mengatasi hal tersebut seperti dilansir laman Metro UK, Rabu (22/3/2023):
1. Rencanakan jadwal tidur baru
