Selasa 11 Apr 2023 20:53 WIB

Jenis Buah Terbaik untuk Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan Saat Puasa

Buah tertentu sebaiknya dibatasi konsumsinya saat berbuka puasa.

Es semangka India, salah satu rekomendasi minuman segar untuk berbuka puasa. Buah yang mengandung kadar air tinggi cocok untuk dikonsumsi saat berpuasa.
Foto: Dok cookpad
Es semangka India, salah satu rekomendasi minuman segar untuk berbuka puasa. Buah yang mengandung kadar air tinggi cocok untuk dikonsumsi saat berpuasa.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ahli gizi dan dosen di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari menjelaskan bahwa salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Pilihlah buah yang mengandung banyak air.

"Tentu sangat banyak manfaatnya kalau mengonsumsi buah saat puasa. Karena pada dasarnya, konsumsi air kita tetap harus sama, (yaitu) delapan gelas," kata Nazhif saat dijumpai di acara "Mayumi Fruit Salad Launching" di Jakarta, Selasa (11/4/2023).

Baca Juga

Buah yang memiliki kadar air tinggi antara lain adalah melon, pepaya, semangka, pir dan apel. Selain mengandung air, buah-buah tersebut juga mengandung vitamin, antara lain vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Buah-buahan itu juga mengandung mineral berupa kalium, kalsium, dan magnesium yang sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama ketika berpuasa. Nazhif pun merekomendasikan untuk mengasup buah saat sahur atau berbuka.

Ketika sahur, Nazhif menganjurkan untuk mengonsumsi buah beberapa saat sebelum waktu imsak, setelah makan makanan berat. Buah yang memiliki kadar air tinggi cocok dikonsumsi saat sahur supaya seseorang tidak cepat merasa haus ketika seharian berpuasa.

sumber : Antara
BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement