INFOREMAJA -- Zat besi memainkan peran penting dalam memenuhi kebutuhan nutrisi remaja putri, terutama selama fase penting masa remaja.
Masa ini ditandai dengan pertumbuhan dan perkembangan yang pesat, sehingga asupan zat besi yang cukup menjadi hal yang sangat penting.
Menurut Subhadeep Dasgupta, Kepala Bisnis di Gritzo, fungsi zat besi yang beragam juga mencakup mendukung pertumbuhan, perkembangan otot, dan pematangan organ vital selama tahap kehidupan yang penting ini.
“Zat besi berkontribusi dalam mempertahankan tingkat energi, fungsi kognitif, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat, yang semuanya merupakan komponen penting bagi remaja putri saat mereka memasuki lingkungan dan lingkungan sosial baru,” katanya dilansir Zee News, Selasa (27/2/2024).
Dimulainya menstruasi memperkuat pentingnya memenuhi peningkatan kebutuhan zat besi remaja. Remaja yang kehilangan darah setiap bulan memerlukan prioritas pada makanan kaya zat besi, termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan sereal.
"Menggabungkan pilihan makanan ini dengan sumber vitamin C , seperti buah jeruk dan sayuran berdaun hijau, sangat penting karena meningkatkan penyerapan zat besi," kata Subhadeep.
Dr Vijay Ramanan, Consultant Clinical Hematologist, Director Clinical Hematology, Bone Marrow & Stem Cell Transplant, Ruby Hall Clinic Pune mengatakan, penting bagi remaja putri untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging tanpa lemak.
Ini pentingnya zat besi bagi....
Dr Vijay berbagi mengapa zat besi penting dalam pola makan gadis-gadis muda yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Mencegah Anemia Defisiensi Besi: Anak perempuan yang memasuki masa pubertas mengalami lonjakan kebutuhan zat besi akibat menstruasi, sehingga pencegahan anemia defisiensi besi menjadi prioritas utama.
Zat besi sangat diperlukan untuk produksi hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah.
Anemia dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan berkurangnya konsentrasi, sehingga berdampak negatif pada aktivitas akademis dan sehari-hari.
Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan: Zat besi memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan diferensiasi sel, yang sangat penting untuk percepatan pertumbuhan yang menjadi ciri masa remaja.
Memastikan asupan zat besi yang cukup mendukung perkembangan otot, organ, dan pertumbuhan fisik secara keseluruhan.
Fungsi Kognitif: Fungsi otak yang baik bergantung pada zat besi. Asupan zat besi yang tidak memadai dapat mengakibatkan defisit kognitif, mempengaruhi memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar pada remaja putri.
Dukungan Sistem Kekebalan Tubuh: Zat besi merupakan bagian integral dari sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Produksi Energi: Keterlibatan zat besi dalam produksi energi sangat penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang aktivitas sehari-hari dan olahraga.
Ikuti Whatsapp Channel Republika