6 Minuman Pagi yang Bisa Turunkan Berat Badan

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sarapan menjadi waktu makan terpenting dalam memulai keseharian. Sebab, makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sarapan memiliki dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Pakar Diet yang juga penulis buku The First Time Mom's Pregnancy Cookbook dan Fueling Male Fertility, Lauren Manaker, mengatakan, sarapan juga menjadi waktu makan terpenting apabila ingin menurunkan berat badan. Selain makanan, jenis minuman yang dikonsumsi saat sarapan juga berpengaruh terhadap berat badan.

Dilansir dari laman EatThis, Rabu (27/10), berikut beberapa jenis minuman yang disarankan Manaker untuk dikonsumsi saat sarapan apabila ingin menurunkan berat badan.

1. Teh Hijau

Teh hijau sering disebut sebagai minuman 'ajaib'. Tidak hanya membantu mencegah diabetes, meningkatkan kesehatan otak dan jantung, serta mengurangi risiko kanker, tetapi juga bisa membantu menurunkan dan mengontrol berat badan.

"Teh hijau secara alami mengandung EGCG, senyawa yang dapat mendukung pembakaran lemak dan menghalangi pembentukan sel-sel lemak baru, yang menjadikannya minuman sarapan penurun berat badan yang sangat baik," kata Manaker.

2. Kopi

Berita baik bagi penikmat kopi, yakni minum kopi di pagi hari termasuk di dalam daftar minuman terbaik untuk sarapan. Namun, khati-hati dengan bahan yang ditambahkan ke secangkir kopi.

"Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat mendukung pemecahan lemak, sehingga selama kopi tidak mengandung krim, gula, atau bahan lain yang dapat mengemas kalori, kopi bisa menjadi penambah berat badan namun juga bisa menjadi minuman penurun berat badan," kata Manaker.

3. Infused Water

"Air adalah minuman bebas kalori paling klasik. Namun, jika perlu adanya sedikit rasa, maka memasukan buah-buahan dan rempah-rempah dapat membuat minuman yang menghidrasi ini sedikit lebih menyenangkan diminum," kata Manaker.

Air lemon secara khusus dikenal untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan. Selain membuat merasa kenyang lebih lama, air lemon juga meningkatkan metabolisme dan mendorong lebih banyak hidrasi.

4. Jus Jeruk Murni

Menurut Manaker, jus jeruk murni 100 persen adalah minuman penurun berat badan yang hebat karena tidak mengandung gula tambahan dan dilengkapi dengan banyak vitamin penting. Data menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi jus jeruk murni memiliki indeks massa dan lemak tubuh yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang bukan peminum jus jeruk murni.

Tidak hanya itu, jus jeruk murni juga dikenal dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Jus jeruk murni juga mengurangi peradangan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Protein Shake (Smoothie)

Protein dapat menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Ini adalah dua faktor yang dapat mendukung penurunan berat badan. 

"Jadi, minumlah sesuatu yang berprotein, seperti protein shake rendah gula yang dapat membantu mendukung penurunan berat badan," kata Manaker.

Ikuti Whatsapp Channel Republika