Menjaga Imunitas dengan Olahraga Rutin
Rutin berolahraga beberapa kali dalam sepekan dapat menjaga kebugaran tubuh
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh terutama di masa pandemi Covid-19 ini. Salah satunya dengan olahraga secara rutin. Namun apakah dengan berolahraga ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
Menurut Ahli Gizi dari Institute Pertanian Bogor (IPB) Ali Khomsan, berolahraga secara rutin dapat menjaga imunitas tubuh seseorang. Namun olahraga yang dimaksud di sini, bukan seperti olahraga lari cepat 100 meter.
"Lari cepat 100 meter, itu tidak dimaksudkan untuk menjaga kebugaran, tidak dimaksudkan untuk mengendalikan berat badan tetapi itu memang olahraga prestasi," kata Ali dalam sambungan telepon, belum lama ini.
Olahraga yang dimaksud untuk menjaga kekebalan itu adalah olahraga rutin yang bisa dilakukan setiap hari atau paling tidak 5 kali dalam sepekan. Olahraga itu seperti jalan pagi dan jalan sore atau juga senam aerobik. "Olahraga yang intens seperti orang jogging, senam aerobik, itu bisa dilakukan tiga kali sepekan," terang Ali.
Karate atau tekwondo, yang merupakan olahraga jenis permainan, juga masuk dalam kategori aerobik. Sedangkan olahraga angkat beban merupakan olahraga yang dimaksudkan untuk meningkatkan otot. "Olahraga aerobik itu masuk kategori yang bisa untuk menjaga kebugaran tubuh kita," ujarnya.
Olahraga ringan dianjurkan dilakukan sekitar 50-60 menit. Rutinitas inilah yang dituntut ketika orang berolahraga. "Jadi bukan sekedar berapa lamanya (waktu olahraga) yang penting rutin, kalau kita olahraga sedang 50-60 menit cukup," kata Ali.
Menurutnya imunitas sangat penting untuk membantu tubuh melawan penyakit-penyakit yang sifatnya infeksius. Tubuh dapat melawan penyakit-penyakit tersebut apabila memiliki kekebalan tubuh.
Ikuti Whatsapp Channel Republika