5 Minuman yang Diklaim Ampuh Bikin Perut Rata, Bye-Bye Buncit!

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jika bicara tentang cara membentuk perut kencang dan rata, Anda mungkin berpikir, kira-kira makanan atau makanan apa yang akan menentukan keberhasilan Anda. Apapun yang Anda pilih untuk diminum bisa sama pentingnya dengan apa yang Anda makan.

Meskipun minuman sering kali diabaikan dalam hal mengelola berat badan, minuman ternyata memainkan peran penting dalam pengelolaan berat badan. Dari memacu metabolisme hingga meningkatkan pencernaan dan menahan keinginan, minuman yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan bagian tengah tubuh yang kencang.

Ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best RD, mengungkap lima minuman terbaik untuk membantu Anda mendapatkan perut rata. Meskipun ini bukan ramuan ajaib yang menjamin hasil instan, pilihan ini tentu dapat melengkapi diet seimbang dan rutinitas olahraga teratur untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Apa saja itu?

1. Air

Memulai hari dengan segelas air putih dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Tetap terhidrasi sepanjang hari dapat mendukung kemampuan tubuh untuk memetabolisme lemak secara efisien.

Penelitian menunjukkan bahwa minum air sebelum makan juga dapat membuat Anda merasa lebih kenyang, mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk hidrasi dan kesehatan pencernaan yang optimal. "Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda, mencegah makan berlebihan, dan mendukung metabolisme," kata Best.

2. Teh hijau

Teh hijau merupakan sumber tenaga pendorong metabolisme karena kandungan katekinnya yang tinggi. Antioksidan alami ini mendorong oksidasi lemak, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.

Selain itu, kandungan kafein sedang dalam teh hijau dapat memberikan dorongan energi yang lembut, menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk minuman manis dan padat kalori. "Teh hijau mengandung antioksidan dan senyawa seperti katekin, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak," kata Best.

3. Air lemon

Air lemon kaya akan vitamin C yang mendukung proses oksidasi lemak tubuh. Minum air lemon hangat pada pagi hari dapat memulai metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang, yang berpotensi mencegah makan berlebihan di kemudian hari. "Air lemon rendah kalori dan dapat membantu pencernaan dan detoksifikasi. Air ini juga menambah rasa pada air putih, sehingga lebih nikmat untuk diminum," ujarnya.

4. Teh jahe

Menurut ulasan tahun 2021, teh jahe dapat menenangkan perut yang tidak nyaman, meredakan kembung, dan mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Manfaat ini mendukung perut yang lebih rata dengan mencegah masalah pencernaan yang dapat menyebabkan perut kembung sementara.

"Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu pencernaan, berpotensi mengurangi kembung dan membuat perut lebih rata," ujar Best.

5. Infuse water (timun)

Air yang diresapi timun dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk menjaga hidrasi dan mengelola berat badan. Timun terdiri atas lebih dari 95 persen air, membuat infus ini sangat menghidrasi.

Selain itu, air ini mengandung senyawa yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan, berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. "Air yang diresapi timun menyegarkan dan rendah kalori. Air ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mungkin memiliki efek diuretik ringan," ujarnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika