REPUBLIKA.CO.ID, DENPASAR -- Stres kerja bisa dialami oleh siapa saja, karyawan laki-laki atau perempuan. Ahli menganjurkan agar karyawan dapat mengelola stres dan depresi saat bekerja.
"Faktor yang mempengaruhi ketahanan menghadapi stres adalah karakteristik kepribadian individu," ujar Psikolog Lyly Puspa Palupi S, Rabu (11/3).
Lyly mengatakan, pekerja laki-laki maupun perempuan memiliki kemungkinan tingkat untuk mengalami stres kerja yang sama. Hal tersebut bergantung dari cara masing-masing individu mengelola diri saat menghadapi tekanan, ketidaknyamanan, dan tantangan di tempat kerja.
"Untuk jumlah karyawan yang stres cenderung meningkat. Estimasi saya, karena tekanan kerja juga bertambah kemungkinan pendapatan dan kebutuhan juga kurang seimbang pada beberapa segmen atau jenis pekerjaan," jelas Lyly yang juga menjabat Sub Bagian Psikologi Instalasi Rehabilitasi Medik RSUP Sanglah Denpasar, Bali.
Ia mengatakan, faktor-faktor yang bisa menimbulkan depresi pada karyawan bermacam-macam, di antaranya beban kerja yang terlalu berat, persaingan atau kompetisi antar karyawan. Kemudian, relasi yang kurang kondusif antar karyawan, atau karyawan dengan atasan dan lingkungan fisik kerja yang kurang kondusif, atau berbahaya.
"Untuk sampai pada kondisi depresi, biasanya ketika karyawan mengalami kondisi stres tak tertangani. Karyawan tidak mendapatkan coping stress atau manajemen stres yang baik, kemudian bisa berlanjut menjadi depresi atau masalah psikologis yang lain," jelasnya.
Lyly menjelaskan, untuk mengatur mental seseorang saat mengalami tekanan di kantor yaitu dengan menyeimbangkan diri dan waktu antara pekerjaan dan hal-hal lain. Selain itu, menjalin relasi yang positif dan komunikasi dengan banyak orang, baik di tempat kerja, dengan keluarga, lingkungan di rumah dan lainnya.
Pihaknya menyampaikan jika keluhan terus berlanjut, segera lakukan konsultasi dengan konselor di bagian SDM perusahaan. Atau temui tenaga kesehatan jiwa seperti psikolog dan psikiater.
"Jika sampai pada kondisi ingin bunuh diri faktor penyebabnya biasanya kompleks, antara faktor eksternal dan internal dari si individu itu sendiri. Setiap individu punya daya tahan dan kerentanan yang berbeda dengan individu lain dalam menghadapi situasi sulit. Ada yang easy going, tegar, santai, tidak terlalu memikirkan masalah , cepat menemukan solusi dari masalah," katanya.
Di sisi lain, ada individu yang cukup rentan merasa down, sedih, kecewa jika menghadapi masalah. Lebih fokus pada masalah dibandingkan dengan solusinya, tidak memiliki support grup yang memadai yang bisa mendukungnya menghadapi saat sulit, sehingga berpotensi bunuh diri.
Ikuti Whatsapp Channel Republika