REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Praktisi kesehatan tidur dr Andreas Prasadja, RPSGT mengatakan sering mengonsumsi kafein dan mudah tersinggung merupakan salah satu tanda tidur yang tidak sehat. Selain itu, tanda-tanda lainnya adalah perlunya alarm untuk bangun tidur, kurang konsentrasi, stres, mengantuk saat berkendara, dan libido menurun.

"Ini adalah tanda-tanda tidur tidak sehat," kata dr Andreas dalam acara peluncuran daring Antangin Good Night di Jakarta, Rabu (17/3).

Berdasarkan gelombang otak, tidur memiliki dua tahapan, yakni Rapid Eye Movement (REM) dan non-REM. REM adalah tahapan tidur mimpi yang porsinya 20-25 persen dari total tidur.

Non-REM dibagi menjadi tiga bagian, yakni tahap tidur ringan, tahap tidur sedang (50 persen dari total tidur), dan tahap tidur dalam (20-25 persen dari total tidur). Andreas memaparkan bahwa pada tahap tidur dalam, tubuh mengeluarkan hormon pertumbuhan dan hormon daya tahan tubuh.