REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pendaftaran UTBK-SBMPTN 2021 sudah dibuka sejak 15 Maret 2021 lalu. Ratusan ribu siswa Indonesia bersaing ketat untuk memperebutkan kursi di perguruan tinggi negeri impian mereka melalui seleksi ini.
Selain mempersiapkan diri secara akademis, kondisi kesehatan mental para peserta UTBK 2021, harus tetap dijaga agar tetap stabil dalam menghadapinya. Dengan kondisi mental yang stabil, maka akan lebih mudah mencerna materi dan mengerjakan soal saat hari ujian.
Dalam sesi webinar Impact Talks 2 ‘Menjaga Kesehatan Mental Saat Belajar Daring’ yang dilaksanakan Ruangguru, Psikolog Anak Ni Putu Putri P memberikan tips menjaga kesehatan mental saat belajar daring, khususnya selama masa ujian.
1. Jaga Emosi
Jika kita sedang emosi, kita cenderung kurang bisa mengakses memori dan mencerna materi. Maka dari itu, kita harus bisa mengontrol emosi tanpa menolaknya agar otak kita lebih lancar ketika belajar dan mengerjakan soal.
Salah satu cara untuk mengatur emosi adalah menentukan cara versi kita dalam menyalurkannya, contohnya seperti menggambar, menulis, atau sekadar mengatur nafas agar jauh lebih tenang. Setelah emosi sudah mereda, baru bisa melanjutkan belajar kembali dengan nyaman dan tenang.
2. Jaga Kognisi
Pada masa ujian seperti saat ini, banyak siswa merasa takut dan gugup akan ujian. Hal itu sangatlah wajar. Namun, kita harus memberikan keyakinan pada diri kita bahwa kita pasti bisa menghadapi semua ujian yang ada di depan.
Jangan biarkan rasa takut akan ujian, membuat kita takut untuk memulai belajar. Mulai langkah dari yang kecil, seperti mencicil materi setiap harinya, sebab hal besar dapat dimulai dari yang kecil, sedikit demi sedikit.
3. Jaga Relasi
Manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan dukungan orang lain. Dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian, tak jarang kita akan merasa jenuh dengan belajar. Maka penting sekali pada masa ujian seperti saat ini, untuk tetap menjalin komunikasi dengan teman-teman seperjuangan.
Sekadar saling bercerita melalui telepon atau video call dengan teman dan memberikan dukungan satu sama lain, bisa melepaskan rasa rindu dan jenuh. Apalagi pada masa pandemi ini, dimana banyak dari kita yang tidak bisa bertemu secara langsung dengan teman-teman.
Ikuti Whatsapp Channel Republika