REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Banyaknya pekerjaan di siang hari, kadang membuat sebagian orang harus berolahraga di malam hari. Namun begitu, ada satu jenis latihan yang tidak direkomendasikan dilakukan di malam hari karena bisa membuat tidur tidak pulas.

Apa jenis latihan yang dimaksud? Dilansir dari Best Life, Jumat (9/7), para ahli di Sleep.org menyatakan bahwa melakukan latihan intensitas berat selama 90 menit sebelum tidur bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu.

Sebagai pendukung, studi yang diterbitkan dalam jurnal Sport Medicine (2018) menemukan bahwa meskipun berolahraga di malam hari umumnya tidak menjadi masalah, tapi olahraga yang intens dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kuantitas dan kualitas tidur.

"Olahraga berat bahkan lebih mungkin mengganggu tidur, dimana Anda bisa mudah terbangun di malam hari. Sebaiknya, beberapa jam sebelum tidur, Anda meminimalkan olahraga berat,” kata praktisi perawat Mimi Secor.