Perubahan pola makanan yang tepat juga bisa secara aktif membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya dengan mengganti makanan yang mengandung lemak jenuh dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Beberapa sumber lemak tak jenuh yang baik untuk disantap adalah minyak sayur seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, serta ikan berminyak. Ikan berminyak merupakan sumber lemak tak jenuh yang sehat, khususnya jenis lemak omega 3, menurut Heart UK, seperti dilansir Express, Selasa (7/6/2022).

Untuk mendapatkan manfaat ini, orang-orang perlu mengonsumsi dua porsi per pekan, di mana salah satunya merupakan jenis ikan berminyak. Satu porsi ikan adalah 140 gram.

Olahraga secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Frekuensi olahraga yang direkomendasikan minkmal 150 menit per pekan. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan adalah berenang, berjalan kaki, bersepeda, atau jenis olahraga lain yang disenangi.