REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Terkadang tanpa disadari, sebagian orang mendengkur/ ngorok saat tidur. Kebiasaan itu menurut ahli Daniel P Slaughter bisa mengganggu sistem pernapasan selama tidur, meningkatkan risiko penyakit jantung bahkan masalah dalam pernikahan. 

Nah, berikut adalah tips untuk menghentikan kebiasaan mendengkur seperti dikutip dari Web MD. Kelima, atasi Hidung Tersumbat Hidung yang tersumbat karena cuaca dingin, flu atau pergantian udara yang cepat dapat memicu terjadinya dengkuran. 

Mandi air hangat dapat menjadi solusi tepat untuk mengatasi itu. Slaughter menambahkan air bergaram dapat menjadi alternatif untuk mengatasi hidung tersumbat. 

Keenam, Tukar Bantal Anda. Alergi yang disebabkan karena debu dan kotoran di bantal bisa memicu terjadinya dengkuran. Karena itu, sebaiknya anda mengganti bantal, menjaga kebersihan bantal, sarung bantal, kasur maupun lingkungan sekitar tempat tidur anda. 

Ketujuh, banyak Minum. Slaughter menjelaskan sekresi di hidung menjadi lengket saat anda dehidrasi. "Ini dapat memicu terjadinya dengkuran," kata Slaughter. 

Menurut Institute of Medicine, wanita sehat harus minum air sekitar 11 gelas/ hari sedangkan pria harus minum sekitar 16 gelas/ hari. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika