REPUBLIKA.CO.ID, WASHINGTON -- Gadget di masa kini bukan lagi sekadar ponsel dimasa lalu. gadget saat ini lebih menyerupai komputer mini. Ini menyebabkan seseorang juga semakin sering mengalami ketegangan pada matanya.
Dilansir dari SymptomFind, Senin (14/1), budaya masyarakat saat ini tak pernah lepas dari laptop dan komputer di tempat kerja. Namanya juga era digital, semua orang tak bisa lepas dari gadget.
Jika anda menemukan diri anda mengalami salah satu gejala tersebut, tak ada salahnya anda mencoba 10 tips berikut. Ini adalah tips untuk mengurangi ketegangan mata anda akibat kelamaan memandang laptop dan komputer.
6. Lapisan anti silau
Setiap kesilauan yang datang dari layar komputer atau laptop anda, misalnya silau warna dari laman internet yang anda buka, maka itu akan menyebabkan mata menjadi tegang. Jika memungkinkan, anda sebaiknya melapisi monitor laptop dan komputer anda dengan lapisan antisilau.
7. Lakukan senam mata
Anda bisa mencegah atau meminimalisir ketegangan mata dengan senam mata sederhana. Ada tiga senam mata yang baik untuk anda coba.
Pertama, coba anda fokus memandang sebuah obyek yang terletak di kejauhan selama beberapa menit. Kedua, gosok kedua telapak tangan anda sampai hangat, kemudian tempelkan tangan hangat anda ke mata anda. Saat anda menempelkan tangan anda yang hangat, ambil napas dalam dan lepaskan. Perlahan kemudian anda buka mata anda dan pandangi satu obyek yang terletak di kejauhan beberapa menit. Lakukan langkah kedua ini setidaknya tiga kali.
Ketiga, tutup mata anda dan putar leher anda dengan gerakan dan hitungan seirama. Biarkan anda menikmati rasa santai itu selama beberapa menit. Ini juga akan menghilangkan rasa nyeri pada bahu anda.
8. Percikkan air ke mata anda
Selain obat mata, anda juga bisa memercikkan sedikit air ke mata anda. Ini baiknya anda lakukan jika anda mulai merasa mata anda terbakar. Biarkan air itu perlahan mengering sendiri di mata, baru kemudian anda kembali melanjutkan pekerjaan.
9. Pijatan wajah
Anda bisa membasahi handuk dengan air hangat. Perlahan, anda gosokkan handuk hangat itu dengan lembut ke pipi anda, dahi, dan leher. Lanjutkan dengan memijat area-area wajah anda tanpa menggosok mata anda. Ini bisa merangsang saraf di sekitar mata dan menghilangkan ketegangan karena terlalu lama menatap layar.
10. Kunjungi dokter mata
Jika gejala ketegangan mata anda masih terus berlangsung, sebaiknya anda mendapatkan bantuan medis. Sebuah pemeriksaan mata bisa digunakan untuk menentukan apakah mata anda mengalami masalah serius yang perlu ditangani.
Ikuti Whatsapp Channel Republika