REPUBLIKA.CO.ID, Banyak di antara kita yang naik berat badannya setelah liburan panjang, termasuk setelah musim libur seperti sekarang ini. Apakah Anda juga mengalaminya? Nah, untuk mencegah berat badan Anda bertambah selama liburan, simak tips berikut ini seperti dilansir situs duniafitnes:

Banyak Minum Air Putih

Daripada memilih soft drink, sirup, punch, atau minuman manis dan berkalori tinggi lainnya, lebih baik perbanyak minum air putih yang lebih sehat dan menyegarkan.

Sedikit Tapi Sering

Setelah Lebaran, kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk kembali ke pola makan 5-6 kali sehari seperti yang biasa dilakukan. Untuk itu, sebisa mungkin kuatkan niat Anda untuk menjaga berat badan selama liburan ini dengan mengatur porsi makan Anda menjadi lebih kecil tapi dengan frekuensi lebih sering. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus, karena selain membuat berat badan Anda bertambah tapi juga mengganggu pencernaan Anda.

Tetap Aktif

Berolahraga teratur selama liburan memang menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Meskipun kesibukan untuk berkunjung ke rumah kerabat dan sanak saudara sangat menyita waktu Anda, tapi tetap luangkanlah waktu untuk berolahraga teratur, minimal 30 menit sehari. Anda bisa jalan cepat atau jogging di pagi hari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

Ikuti Whatsapp Channel Republika