Ahad 02 Aug 2015 15:37 WIB

Minuman Manis Perlu Dihindari Sebelum Lari

Olahraga joging membakar lebih banyak kalori dari berjalan kaki.
Foto: AP
Olahraga joging membakar lebih banyak kalori dari berjalan kaki.

REPUBLIKA.CO.ID, Sebelum melakukan aktivitas fisik semisal lari, ahli kesehatan mengingatkan pentingnya memperhatikan asupan makanan dan minuman agar tak menganggu performa selama melakukan aktivitas itu.

Spesialis gizi dari Rumah Sakit PGI Cikini, DR. dr. Leane Suniar, Msc, Sp.GK menuturkan, salah satu asupan yang harus dihindari sebelum lari ialah minuman terlalu manis.

"Kalau terlalu manis, untuk memecah gula menjadi energi saja sudah membutuhkan energi. Sementara di waktu yang bersamaan, kita juga dalam kondisi aktif. Beban ganda inilah yang akhirnya membuat kita malah semakin kelelahan," ujar Leane di Jakarta, Sabtu (1/7).

Dia mengatakan, ketimbang konsumsi minuman terlalu manis, sebaiknya menyeimbangkan asupan air minum dan durasi lari kita. Bila melakukan lari kurang dari 60 menit maka air putih saja sudah cukup. Tetapi jika durasi lari lebih dari 60 menit maka selain air putih juga dibutuhkan tambahan asupan glukosa dan cairan elektrolit.

"Selanjutnya minum setiap 25 menit sekitar 200-250 ml. Sebaiknya air dengan suhu 10 derajat untuk membantu menurunkan suhu tubuh akibat lari," kata dia.

sumber : Antara
BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْٓا اِذَا قُمْتُمْ اِلَى الصَّلٰوةِ فَاغْسِلُوْا وُجُوْهَكُمْ وَاَيْدِيَكُمْ اِلَى الْمَرَافِقِ وَامْسَحُوْا بِرُءُوْسِكُمْ وَاَرْجُلَكُمْ اِلَى الْكَعْبَيْنِۗ وَاِنْ كُنْتُمْ جُنُبًا فَاطَّهَّرُوْاۗ وَاِنْ كُنْتُمْ مَّرْضٰٓى اَوْ عَلٰى سَفَرٍ اَوْ جَاۤءَ اَحَدٌ مِّنْكُمْ مِّنَ الْغَاۤىِٕطِ اَوْ لٰمَسْتُمُ النِّسَاۤءَ فَلَمْ تَجِدُوْا مَاۤءً فَتَيَمَّمُوْا صَعِيْدًا طَيِّبًا فَامْسَحُوْا بِوُجُوْهِكُمْ وَاَيْدِيْكُمْ مِّنْهُ ۗمَا يُرِيْدُ اللّٰهُ لِيَجْعَلَ عَلَيْكُمْ مِّنْ حَرَجٍ وَّلٰكِنْ يُّرِيْدُ لِيُطَهِّرَكُمْ وَلِيُتِمَّ نِعْمَتَهٗ عَلَيْكُمْ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُوْنَ
Wahai orang-orang yang beriman! Apabila kamu hendak melaksanakan salat, maka basuhlah wajahmu dan tanganmu sampai ke siku, dan sapulah kepalamu dan (basuh) kedua kakimu sampai ke kedua mata kaki. Jika kamu junub, maka mandilah. Dan jika kamu sakit atau dalam perjalanan atau kembali dari tempat buang air (kakus) atau menyentuh perempuan, maka jika kamu tidak memperoleh air, maka bertayamumlah dengan debu yang baik (suci); usaplah wajahmu dan tanganmu dengan (debu) itu. Allah tidak ingin menyulitkan kamu, tetapi Dia hendak membersihkan kamu dan menyempurnakan nikmat-Nya bagimu, agar kamu bersyukur.

(QS. Al-Ma'idah ayat 6)

Berita Lainnya
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Advertisement