REPUBLIKA.CO.ID, Tubuh bisa 'membunyikan alarm' khusus ketika ada yang tidak beres dalam pola makan Anda. Bisa jadi Anda makan makanan yang salah, kurang mengasup nutrisi tertentu, atau terlalu banyak mengonsumsi jenis makanan tertentu. berikut tanda-tandanya.

Lelah sepanjang waktu

Bisa jadi, penyebabnya adalah kadar zat besi yang rendah. Mengatasinya, konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, sereal yang diperkaya zat besi, dan kacang polong. Namun, makan secukupnya saja karena terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan sembelit, mual, nyeri perut, dan muntah.

Murung dan mudah kesal

Ketika tanda ini mengemuka, kemungkinan Anda kurang kalori atau lapar. Konsumsi 1.200 sampai 1.800 kalori sehari untuk memperbaiki suasana hati, mengisi energi, dan menstabilkan gula darah.

Ikuti Whatsapp Channel Republika