REPUBLIKA.CO.ID, Anda mungkin menjalankan hidup sehat dengan menjaga pola makanan sehat, seperti tidak mengonsumsi soda dan donat. Namun, Anda masih bisa membuat kesalahan dalam memilih makanan, berikut penjelasannya, dilansir dari Reader's Digest.

Terlalu banyak lemak sehat

Tidak dapat dipungkiri lemak sehat dalam minyak zaitun kacang-kacangan, dan alpukat sangat baik untuk Anda.

"Makanan-makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh, lemak sehat yang baik untuk jantung," ujar ahli diet, Keri Gans.

Menurutnya, banyak orang berpikir memakan satu porsi alpukat (satu buah) adalah pilihan yang tepat. Namun, ternyata mereka memakan terlalu banyak, karena yang tepat adalah mengonsumsi seperlima porsi dari buah itu.

Hal tersebut juga terjadi ketika mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang memang camilan yang lebih baik daripada permen, namun jika terlalu banyak, Anda akan mendapatkan banyak lemak.

"Hal yang sama berlaku untuk minyak zaitun," kata dia.

Orang-orang biasa menaruh minyak zaitun pada ikan, sayuran, dan salad. Sementara satu sendok makan minyak zaitun mengandung 120 kalori.

Ikuti Whatsapp Channel Republika