REPUBLIKA.CO.ID, Setiap orang pasti tidak ingin memiliki badan yang terlalu besar. Mereka yang berbadan besar umumnya akan berupaya menurunkan berat badanya.
Namun tidak semua orang dapat dengan mudah melakukan penurunan badan. Berikut lima tips untuk menurunkan berat badan dari Brigitte Zeitlin, seorang ahli diet dari B Nutrition, yang dikutip dari Womenhealthmag, Selasa (17/2).
Makan sayuran siang dan malam
Cara ini merupakan tujuan yang spesifik, bagaimana Anda bisa mengkonsumsi makan sayur lebih banyak setiap siang dan malam. "Dengan memberikan diri Anda dua cangkir atau sepiring sayuran dengan konsisten, rencana Anda akan mencapai tujuan untuk menurunkan berat badan," kata Zitlin.
Olahraga tiga kali seminggu
Ketika Anda bersiap untuk menurunkan berat badan, lakukan secara rutin olahraga tiga kali seminggu. Tidak perlu setiap hari bila memang Anda tidak mampu. "Berencana untuk berolahraga tiga hari dalam seminggu, itu suatu yang realistis dan fleksibel untuk menghadapi keluarga, pekerjaan, tugas, dan lain-lain," kata Zeitlin
Hindari alkohol
Mungkin Anda tidak menyadari banyak kalori yang Anda konsumsi dari setiap segelas anggur. Untuk menurunkan berat badan alkohol harus dicoret dari daftar.
Kurangi soda dan jus, banyak minum air putih
Minum lebih banyak air sepanjang hari serta mengurangi mengonsumsi jus dan soda akan membantu meningkatkan berat badan yang sehat."Tujuan besar minumlah air putih delapan sampai 10 gelas air per hari. karena tidak hanya akan mengurangi dehidrasi, sehingga mudah untuk mengetahui kapan Anda telah mencapai tujuan untuk mengurangi berat badan."
Tidurlah delapan jam dalam satu malam
Bila Anda pingsan, tubuh Anda masih bekerja keras. "Tidur malam yang baik adalah kontribusi besar ketika melakukan penurunan berat badan yang sukses serta pemeliharaan tubuh yang baik. Hal ini sering yang diabaikan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan," kata Zeitlin.
Agar tujuan tidur delapan jam bisa tercapai, lakukan dengan mencoba tidur 30 menit lebih cepat dari biasanya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika