REPUBLIKA.CO.ID, Orang yang berolahraga ringan dengan sekadar berjalan-jalan di taman dapat menciptakan suasana hati yang gembira sehingga bisa mengurangi depresi.

Menurut sebuah penelitian terbaru, dengan berolahraga ringan selama 30 menit dapat mencegah depresi.

Meskipun telah lama diketahui bahwa olahraga dapat mengobati depresi,  tapi penelitian  ini adalah penelitian pertama dari jenisnya yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah kondisi  itu (depresi) dari awal.

Dilansir dari Daily Mail, peneltian ini menganalisis data dari 30 penelitian sebelumnya. Dari 30 data tersebut ditemukan bahwa 25 data penelitian menunjukan  adanya hubungan antara kurangnya aktivitas dan didiagnosa menderita depresi di kemudian hari.

Penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine ini merekomendasikan untuk melakukan aktifitas ringan sekitar 20-30 menit, seperti berjalan atau berkebun setiap hari.

Saat berbicara kepada NBC News, George Mammen, Ph.D. mengatakan, jika seseorang tidak aktif secara fisik,  maka harus segera memulainya. Biasanya seseorang berpikir berolahraga dalam hal penurunan atau penambahan berat badan dan bagaimana menciptakan penampilan, tetapi selain itu juga jadikanlah olahraga sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental di masa depan.

Menurut British Medical Journal mereka yang depresi lebih mungkin untuk menderita demensia, penyakit Parkinson, sakit kronis dan cacat, hingga menderita stroke.

Ikuti Whatsapp Channel Republika