REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Efek kebanyakan duduk diketahui kurang baik bagi kesehatan. Itu sebabnya perlu ada cara tersendiri untuk mengimbanginya. Dilansir melalui The Ladders, Kamis (10/12), penelitian baru menunjukkan bahwa jalan kaki sehari-hari menjadi salah satu cara mudah untuk memerangi efek duduk sepanjang hari.
Menurut British Journal of Sports Medicine, berjalan kaki minimal 11 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi efek gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Analisis menunjukkan, sekitar 30-40 menit olahraga sedang atau jalan kaki per hari adalah model yang paling konservatif.
Namun, peserta yang berjalan kaki sedikitnya 11 menit per hari tidak memiliki risiko yang berbeda dibandingkan kelompok yang lebih aktif. Hal itu juga didukung pernyataan beberapa ahli kesehatan dan kebugaran.
“Memprioritaskan kesehatan mental sangat penting tahun ini. Keluar rumah untuk berjalan-jalan adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menghentikan karantina yang monoton,” jelas Zarina Briggs, Pelatih Pribadi Bersertifikat yang berbasis di New York City.