REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ahli gizi Aanisah Ardiyanti menyarankan ibu hamil rutin berjemur untuk mengoptimalkan pengaktifan vitamin D dalam tubuh agar bayi di dalam kandungannya tidak mengalami tengkes (stunting). Dia merekomendasikan berjemur mulai pukul 09.00 pagi hari.
"Cukup 15 menit per hari," kata Aanisah di stan pameran inovasi Balai Kota Jakarta, Selasa (27/9/2022).
Menurut Aanisah yang merupakan ahli gizi dari Puskesmas Kebayoran Baru itu, banyak ibu hamil di Tanah Air yang kekurangan asupan vitamin D. Selain soal paparan sinar matahari, ia juga mendorong agar ibu hamil memahami jeda waktu makan setelah meminum teh, susu, cokelat, dan kopi.
Meski tidak dilarang, lanjut Aanisah, perlu ada jeda waktu satu hingga dua jam setelah makan baru dianjurkan meminum di antara empat jenis minuman itu. Apa sebab?
"Bagi ibu hamil, empat minuman itu ada proses interaksi zat gizi yang bisa menghambat penyerapan zat besi, terutama yang ada di protein hewani, kacang-kacangan dan sayur warna hijau," ucapnya.
Adapun asupan makanan yang disarankan kepada ibu hamil untuk mencegah tengkes di antaranya protein hewani, asam folat, zat besi, vitamin B12, dan vitamin C. Stunting merupakan kondisi balita memiliki panjang atau tinggi badan yang kurang jika dibandingkan dengan usia.
