REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jika Anda sedang memulai proses untuk memperoleh perut yang lebih rata, perubahan sederhana ini mungkin dapat membantu Anda. Ahli kebugaran menguraikan 7 cara untuk mulai menghilangkan lemak perut dalam 10 hari.
Meskipun menghilangkan sejumlah besar lemak perut membutuhkan kerja keras, waktu, dan dedikasi, membuat penyesuaian yang tepat dalam diet dan program kebugaran Anda dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan membuat kemajuan menuju tujuan menghilangkan lemak. Apa saja lima cara tersebut?
1. Konsumsi makanan kaya serat
Memasukkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda sangat penting untuk meningkatkan rasa kenyang. Hal ini, pada gilirannya, akan membantu mencegah keinginan makan berlebihan.
"Serat larut, khususnya, membantu mengurangi lemak visceral dengan menstabilkan gula darah. Cobalah mengonsumsi gandum, buah, dan sayuran untuk meningkatkan asupan serat," kata Ronny Garcia dari Blink Fitness dikutip dari laman Eat This Not That pada Jumat (29/11/2024).
2. Tetap terhidrasi
Meningkatkan asupan air penting jika Anda ingin melangsingkan tubuh dan menjalani gaya hidup lebih sehat. "Hidrasi mendukung metabolisme, menahan rasa lapar, dan membantu mengeluarkan racun," kata Garcia. Selain itu, kata dia, minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.
Ikuti Whatsapp Channel Republika