Jumat 29 Nov 2024 11:36 WIB

7 Cara Kurangi Lemak Perut dalam 10 Hari

Mengurangi lemak perut membutuhkan kerja keras, waktu, dan dedikasi.

Seorang wanita sedang berusaha mengurangi lemak perut (ilustrasi).
Foto: Republika/Mardiah
Seorang wanita sedang berusaha mengurangi lemak perut (ilustrasi).

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jika Anda sedang memulai proses untuk memperoleh perut yang lebih rata, perubahan sederhana ini mungkin dapat membantu Anda. Ahli kebugaran menguraikan 7 cara untuk mulai menghilangkan lemak perut dalam 10 hari.

Meskipun menghilangkan sejumlah besar lemak perut membutuhkan kerja keras, waktu, dan dedikasi, membuat penyesuaian yang tepat dalam diet dan program kebugaran Anda dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan membuat kemajuan menuju tujuan menghilangkan lemak. Apa saja lima cara tersebut?

Baca Juga

1. Konsumsi makanan kaya serat

Memasukkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda sangat penting untuk meningkatkan rasa kenyang. Hal ini, pada gilirannya, akan membantu mencegah keinginan makan berlebihan.

"Serat larut, khususnya, membantu mengurangi lemak visceral dengan menstabilkan gula darah. Cobalah mengonsumsi gandum, buah, dan sayuran untuk meningkatkan asupan serat," kata Ronny Garcia dari Blink Fitness dikutip dari laman Eat This Not That pada Jumat (29/11/2024).

2. Tetap terhidrasi

Meningkatkan asupan air penting jika Anda ingin melangsingkan tubuh dan menjalani gaya hidup lebih sehat. "Hidrasi mendukung metabolisme, menahan rasa lapar, dan membantu mengeluarkan racun," kata Garcia. Selain itu, kata dia, minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang sehingga mencegah makan berlebihan.

 

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Berita Terkait
Perut Buncit karena Kembung atau Lemak Perut <em>Numpuk</em>? Begini Cara Membedakannya
ameera - 11 August 2025, 15:38
Perut Buncit karena Kembung atau Lemak Perut Numpuk? Begini Cara Membedakannya
Pakar: Konsumsi Buah Asam Gelugur Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
ameera - 11 July 2025, 08:26
Pakar: Konsumsi Buah Asam Gelugur Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Lima Minuman ‘Ajaib’ yang Diyakini Ampuh Bakar Lemak Perut
ameera - 17 June 2025, 17:09
Lima Minuman ‘Ajaib’ yang Diyakini Ampuh Bakar Lemak Perut
Ini yang Terjadi pada Berat Badan Kalau Sering<em> Gak</em> Sarapan
ameera - 08 June 2025, 13:59
Ini yang Terjadi pada Berat Badan Kalau Sering Gak Sarapan
Lingkar Pinggang Dianjurkan tak Lebih dari Setengah Tinggi Badan, Mengapa? Ini Kata Ahli Kesehatan
ameera - 16 May 2025, 09:55
Lingkar Pinggang Dianjurkan tak Lebih dari Setengah Tinggi Badan, Mengapa? Ini Kata Ahli Kesehatan
Lemak Perut <em>Numpuk</em> Seiring Bertambahnya Usia? Ahli Ungkap Pemicunya
ameera - 04 May 2025, 22:04
Lemak Perut Numpuk Seiring Bertambahnya Usia? Ahli Ungkap Pemicunya
Diet 4:3, Diklaim Turunkan Berat Badan Lebih Banyak Hanya dengan 3 Hari ‘Puasa’
ameera - 06 April 2025, 19:10
Diet 4:3, Diklaim Turunkan Berat Badan Lebih Banyak Hanya dengan 3 Hari ‘Puasa’
Kiat Diet Nyaman dan <em>Nggak Nyiksa</em> dari Ahli Gizi
ameera - 04 March 2025, 06:45
Kiat Diet Nyaman dan Nggak Nyiksa dari Ahli Gizi
Yuk Ngaji Hari Ini
فَبِمَا رَحْمَةٍ مِّنَ اللّٰهِ لِنْتَ لَهُمْ ۚ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيْظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوْا مِنْ حَوْلِكَ ۖ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِى الْاَمْرِۚ فَاِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللّٰهِ ۗ اِنَّ اللّٰهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِيْنَ
Maka berkat rahmat Allah engkau (Muhammad) berlaku lemah lembut terhadap mereka. Sekiranya engkau bersikap keras dan berhati kasar, tentulah mereka menjauhkan diri dari sekitarmu. Karena itu maafkanlah mereka dan mohonkanlah ampunan untuk mereka, dan bermusyawarahlah dengan mereka dalam urusan itu. Kemudian, apabila engkau telah membulatkan tekad, maka bertawakallah kepada Allah. Sungguh, Allah mencintai orang yang bertawakal.

(QS. Ali 'Imran ayat 159)
Berita Lainnya
Relawan dari puluhan negara yang tergabung dalam Global Sumud Flotilla mengikuti pelatihan nonkekerasan di Gedung General Union of Tunisian Worker, Tunisia, Selasa (2/9/2025).
news - Kamis , 25 Sep 2025, 09:25 WIB
Tak Ada Takbir, Tak Ada 'Nadifka ya al-Aqsa' di Armada Sumud
Para siswa menikmati Makan Bergizi Gratis (MBG) di salah satu sekolah dasar di Kota Bandung, Senin (14/7/2025).
news - Rabu , 24 Sep 2025, 09:57 WIB
Dari Ulat Sampai Serapan Anggaran, Ada Apa Dengan MBG?
Siswa korban keracunan usai menyantap menu makan bergizi gratis (MBG) menjalani perawatan medis di Posko Penanganan di Kantor Kecamatan Cipongkor, Kabupaten Bandung Barat, Jawa Barat, Selasa (23/9/2025). Berdasarkan data dari posko penanganan hingga Selasa (23/9) pukul 07.00 WIB sebanyak 352 siswa dan orang tua mengalami keracunan yang diduga akibat menyantap hidangan makan bergizi gratis pada (22/9).
news - Selasa , 23 Sep 2025, 20:46 WIB
Terungkap Survei Suara Anak-Anak Soal MBG: Banyak Makanan Diterima Sudah Rusak, Bau, dan Basi
Relawan dan warga Tunisia meneriakan lagu dukungan untuk Palestina di Tunisia, Senin (8/9/2025).
news - Selasa , 23 Sep 2025, 08:10 WIB
Berpindahnya Tongkat Estafet Perjuangan Menembus Gaza
Warga bersama relawan menyambut kapal-kapal Armada Sumud Global di Pelabuhan Sidi Bou Said, Tunisia, Ahad (6/9/2025).
news - Senin , 22 Sep 2025, 06:31 WIB
Saat Gaza Satukan Perlawanan Semua Bangsa di Tunisia
Advertisement
Terpopuler
1
 Suka Curhat ke AI? Pakar Ingatkan Risikonya Enggak Main-Main
2
 Bebek Asap Bumbu Hitam ala A.RA.SA, Cita Rasa Madura dengan Sentuhan Modern
3
 Mengapa Ibu Sering Merasa 'Gagal' Saat Bayi Rewel?
4
 IPMG, BPOM, dan ISoP Perkuat Perlindungan Pasien Sejak Dini
5
 Sutradara Tukar Takdir Ceritakan Riset yang Dilakukannya Agar Film Terlihat Realistis
6
 Anak Keracunan Makanan? Dokter Sarankan Jangan Diberi Obat Diare
Advertisement
Terkini ameera
Advertisement