Tiga Teh Ini Dapat Turunkan Kolesterol dan Hipertensi
Kolesterol tinggi perlu dikendalikan untuk meminimalkan
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dianggap sebagai prekursor pembunuh utama, seperti serangan jantung dan strok. Oleh karena itu, sangat penting untuk meminimalkan risiko.
Pakar teh dr Tim Bond mengungkapkan tiga minuman teh terbaik yang dapat menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah tinggi. Berikut daftarnya, seperti dikutip Express, Senin (10/7/2023):
1. Teh hitam (black tea)
Dianggap sebagai minuman pokok orang Inggris, teh hitam menawarkan lebih dari sekadar rasa yang menyenangkan dan kafein. Ini mengandung senyawa tanaman, termasuk thearubigins dan theaflavins, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah. Anda dapat minum antara tiga hingga empat cangkir setiap hari.
"Teh hitam telah terbukti membuka saluran kalium dalam sel tubuh kita. Tindakan ini menyebabkan pembuluh darah menjadi rileks dan menurunkan tekanan darah," kata peneliti teh dan ahli kimia.
2. Teh hijau (green tea)
Dokter Bond mengatakan teh hijau dapat mengurangi tekanan darah tetapi pada tingkat yang lebih kecil dari teh hitam. Hal ini terjadi karena kandungan antioksidan katekin pada pembuluh darah dan melalui saluran ion kalium yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah.
"Penelitian telah menemukan teh hijau (antara lima hingga enam cangkir setiap hari) mengurangi tekanan darah sekitar dua milimeter merkuri," ujarnya.
Jika Anda tidak menyadarinya, milimeter merkuri (mmHg) menggambarkan satuan yang digunakan untuk mengukur tingkat tekanan darah.
3. Teh kembang sepatu (hibiscus tea)
Dokter Bond mengatakan sebuah meta-analisis dari 22 studi oleh Tea Advisory Panel menemukan dua hingga tiga cangkir teh kembang sepatu setiap hari dapat mengurangi dan membantu mencegah tekanan darah tinggi.
"Dua cangkir telah terbukti mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 7,4mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 6,7mmHg.
Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang itu. Teh hijau dan kembang sepatu sebelumnya juga telah terbukti menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik.
Ikuti Whatsapp Channel Republika