Kiat Sehat & Langsing Meski Sering Makan di Luar

REPUBLIKA.CO.ID, Makan di luar kini kadang bukan sekedar gaya hidup tetapi tuntutan pekerjaan. Bertemu relasi bisnis, melakukan negosiasi sering dibarengi dengan jamuan. Bahkan seseorang bisa sepenuhnya menghabiskan waktu dan menyantap sarapan hingga makan malam di luar.

Bila anda termasuk orang yang dituntut dengan aktivitas tersebut, mulailah atur pola makan meski situasi memaksa Anda untuk bersantap di luar rumah. Maklum saja, makanan di luar cenderung tidak sehat, tinggi kalori, banyak mengandung lemak dan cenderung menyajikan daging. Anda tentu tak ingin gara-gara dituntut pekerjaan lalu tubuh membengkak tak karuan.

Cobalah beberapa tip berikut yang dianjurkan oleh Choosemyplate.gov

Sebagai pilihan minuman, mintalah air mineral atau susu bebas atau rendah lemak. Anda juga bisa memesan teh tanpa gula atau minuman lain juga tanp gula.
Berada di restoran sandwich, pesanlah roti gandum utuh
Saat berada di restoran mulailah dengan menyantap salad yang penuh sayuran demi mengendalikan rasa lapar dan membuat anda puas lebih cepat.
Minta saus salad dipisahkan. Lalu gunakan secukupnya saja. Anda tahu bukan mayonais dan mustard mengandung kalori dan lemak tinggi.
Pilihlah menu utama yang mengandung banyak sayuran seperti cah kailan udang, atau tumis brokoli.
Pilih yang dikukus, direbus, dipanggang alihg-alih memesan makanan yang ditumis atau digoreng.
Pesan dalam porsi kecil untuk semua tipe, mulai makanan utama, makanan pendamping atau minuman.
Lebih baik anda memesan dari menu alih-alih menuju konter prasmanan 'all-you-can-eat'
Kadang restoran menyajikan menu dalam porsi besar daripada yang anda inginkan. Bila itu terjadi gunakan strategi ini.