9. Makan di piring besar
jika anda makan di piring besar, anda lebih mungkin ingin makan sampai gigitan terakhir, bahkan jika tidak lapar. Beralih ke piring yang lebih kecil sehingga porsi lebih kecil. Anda akan merasa puas tetapi tidak kenyang.
10. Makan saat emosi
Makan saat stress membuat anda lepas kendali dan menyebabkan mengonsumsi makanan yang banyak. Bahkan biasanya dalam jumlah yang jauh lebih banyak dibandingkan ketika kondisi sedang tak emosi.
11. Terlalu santai
Anda terlalu santai dan tidak banyak bergerak. Hal tersebut membuat anda lebih banyak makan untuk membunuh waktu.
12. Tidak mendengarkan tubuh
Makan ketika Anda benar-benar lapar adalah salah satu faktor paling penting untuk mencegah makan berlebihan. Jika Anda tidak lapar tetapi Anda makan hanya karena pacar Anda sedang makan atau karena rekan kerja membawa cupcakes, Anda tidak menghormati isyarat lapar tubuh Anda sendiri.
Stephanie Clarke, RD, dan Willow Jarosh, RD, dari C & J Nutrition merekomendasikan menggunakan skala rasa lapar untuk mengukur kapan Anda harus makan dan kapan Anda harus berhenti seperti yang dilansir melalui Pop Sugar.
