REPUBLIKA.CO.ID, Seringkali Anda mengalami sakit di tengkuk atau leher saat bermain gadget? Bukan cuma gadget, terlalu lama dalam posisi tegak menggunakan laptop pun dapat membuat leher kaku dan sulit untuk digerakkan.

Istilah ini dikenal dengan sebutan 'text neck'. Bahkan hal ini menjadi serius karena banyak para terapis fisik meneliti permasalahan ini selama bertahun-tahun.

Menurut para ilmuwan menemukan bahwa terus melihat ke bawah untuk menatap gadget setara dengan menempatkan beban seberat  60 pon (sekitar 27 kilogram) pada tulang belakang.

Dirilis dari laman Health, Rabu (18/11) berikut beberapa posisi saat menggunakan gadget yang baik untuk kesehatan tulang belakang Anda.

Berdiri

Dalam keadaan berdiri, jangan biarkan ponsel sejajar dengan perut yang membuat Anda membungkuk. Lebih baik sejajarkan ponsel di depan dada.

Duduk

Anda memangku laptop di paha saat sedang duduk? Ini salah. Kepala cenderung membungkuk dan membuat tengkuk menjadi kaku. Sebaiknya duduk di kursi dengan posisi yang nyaman, dan usahakan ada meja di dekat Anda.

(Baca juga: Terungkap! Posisi Tidur yang Baik Saat Nyeri Punggung)

Tidur

Saat sedang santai di rumah, menggunakan gadget atau laptop jangan disandarkan ke paha ketika tubuh bersandar dengan bantal. Posisi aman adalah berbaring miring.

Berbaring di sofa

Saat menggunakan gadget jangan sekali-kali menaruhnya di lantai sementara posisi tubuh Anda tengkurap di atas sofa. Lebih baik angkat gadget sejajarkan dengan pandangan mata.

Bertumpu di siku

Menggunakan gagdet sambil tengkurap dan bertumpu di kedua siku juga tidak baik. Posisi yang baik adalah berbaring miring.

(Baca juga: Ini Bahayanya Bila Anda Salah Posisi Tidur)

Ikuti Whatsapp Channel Republika