REPUBLIKA.CO.ID, Berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kesejahteraan. Tetapi, berolahraga menjadi tidak mudah ketika Anda terjebak di kantor sekitar 8 jam sehari. Duduk terlalu lama saat bekerja dapat membuat otot Anda tegang sehingga mengakibatkan nyeri pada bagian otot tertentu seperti leher dan punggung. Jika berlangsung dalam waktu lama, kebiasaan ini dapat menganggu kesehatan dan pekerjaan Anda.
Penelitian menemukan bahwa bahkan sekedar 15 menit gerakan setiap hari dapat berdampak sama dengan olahraga 60 menit. Kuncinya adalah dengan memulainya secara perlahan-lahan, sedikit demi sedikit, kemudian terus menambah intensitas dan frekuensinya.
Gerakan-gerakan sederhana ini dapat berperan meningkatkan kadar oksigen dan aliran darah ke otot sehingga Anda merasa lebih sehat dan lebih siap mengerjakan pekerjaan selanjutnya. Dilansir dari Lifehack, berikut gerakan-gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan di meja kerja.
Gerakan Leher dan bahu
Bekerja di kantor bisa sangat melelahkan. Misalnya, ketika Anda membungkuk di atas meja Anda, lalu leher dan bahu anda terasa kaku dan pegal. Untuk menghindari rasa tidak nyaman ini Anda dapat melakukan gerakan-gerakan sederhana, yang akan meringankan leher dan bahu anda.
Prosesnya sangat mudah dan tidak akan memakan banyak waktu anda. Pertama berdiri dan rentangkan tangan ke belakang dengan jari-jari saling berkaitan. Tarik ke belakang dan busungkan dada. Lakukan hal yang sama dengan ke depan, kanan dan kiri. Ulangi sampai beberapa kali, Anda akan merasakan keringanan di leher dan bahu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika