REPUBLIKA.CO.ID, Pekerjaan di belakang meja membuat kita tak banyak bergerak Tubuh jadi kaku, cepat pegal, dan lelah Untuk berolahraga yang cukup dan teratur sering tak ada waktu ''Bagaimana bisa olahraga jika sebagian kita berangkat kerja pagi sekali dan kembali ke rumah larut malam?'' kata Dr Sadoso Sumosardjuno, dokter ahli olahraga dan manajer Pusat Uji Kesehatan Manggala Wanabakti Untuk orang yang sibuk dan banyak duduk di depan meja dan komputer, Dr Sadoso menyarankan sejumlah tips Siapa tahu bisa dipraktekkan di tempat kerja Anda .

1 Jika naik kendaraan umum ke tempat kerja dan tak terburu-buru, turunlah agak jauh dari kantor Berjalanlah dan lakukan gerakan tangan yang ringan, seperti mengayun-ayun dan memutar Jika tak terlalu lelah, hal ini juga bisa dilakukan saat pulang ke rumah .

2 Jika ruang Anda terletak di lantai atas, pagi hari hindari naik lift Gunakan tangga sebagai ganti olahraga .

3 Jika tak terlalu sibuk dengan pekerjaan, jangan minta tolong pesuruh mengambilkan minuman atau keperluan lain Berjalanlah ke dapur atau tempat lain untuk mengambil sendiri keperluan Anda Ini berguna untuk menggerakkan tubuh yang kaku setelah duduk lama di belakang meja dan komputer .

4 Pilih kursi yang nyaman dan punya roda serta bisa diputar Selang-seling waktu kerja Anda dengan istirahat singkat Gunakan waktu itu untuk memutar tubuh dan menggerakkan tangan Jalan-jalan ke sekitar blok meja kerja Anda untuk meregangkan otot Terlalu banyak duduk terbukti jadi penyebab ambeien (wasir) .

5 Minum banyak air dan cukup udara segar selama jam kantor, terutama jika kantor Anda ber-AC dan ada yang merokok Makan siang sebaiknya dilakukan di luar ruangan untuk memperoleh udara segar, sekalian olahraga, dan yang penting untuk bersosialisasi .

Ikuti Whatsapp Channel Republika