REPUBLIKA.CO.ID, Dok, anak saya perempuan usia 8 tahun beratnya 39 kg dengan tinggi 120 cm. Secara fisik dia kelihatan gendut. Bagaimana cara diet dan mengatasi napsu makannya ya Dok? Ada kiat khusus tidak ya untuk hal ini? Terima kasih Dok.
Endang (32 tahun)
Jawaban:
Hi Ibu Endang yang sangat perhatian kepada putrinya, tentu kita sebagai orang tua memang harus sejak dini mulai dapat mengarahkan perilaku konsumsi anak-anak kita sehingga kemudian tidak under maupun over weight atau bahkan obesitas.
Karena usia anak-anak adalah masa pertumbuhan, maka memang dalam rentang usia anak pada masa pertumbuhan tersebut tidak dapat dilaksanakan program untuk penurunan Berat Badan (BB), walaupun si anak terlihat gemuk. Hal tersebut disebabkan, akibat dampak yang mungkin dapat dipengaruhi pada pertumbuhannya karena faktor penurunan berat badan tersebut.
Langkah terbaik yang dapat dilakukan oleh orang tua, seperti misalnya Ibu bisa mulai memberikan makanan harian dan dimasak tanpa minyak, santan atau mentega. Protein hewani dipilih yang rendah lemak, seperti ayam tanpa kulit, ikan, putih telur, tahu atau tempe. Semuanya sebaiknya tidak digoreng.
Adapun porsi yang diberikan harus sesuai kebutuhan anak pada saat itu, kalori sebaiknya dihitung sehingga tidak kekurangan atau berlebihan. Hindari minuman manis kecuali susu rendah lemak boleh diberikan 2 kali sehari. Biarkan anak bebas makan hanya 1 kali per minggu, berikan makanan yang disukai oleh anak, tetapi pada hari-hari selain itu, maka sang anak akan kembali makan sesuai kebutuhan dengan pola gizi seimbang.
Tentu tidak lupa dalam hal ini yang perlu dijadikan pendukung sinergis pola makan adalah pola aktivitas dan pola istirahat. Ajak anak berolahraga, atau bermain dengan pola permainan yang melibatkan aspek gerak fisik sehingga makanan dapat terkonversi menjadi energi secara keseluruhan. Untuk kebutuhan terkait lain, dapat berkomunikasi dengan Spesialis Gizi guna mendapatkan format asupan makan yang sesuai. Semoga saran yang disampaikan dapat membantu ya bu, salam. (LH)
Laila Hayati SpGK
Spesialis Gizi Klinik di RS Meilia Cibubur
Ikuti Whatsapp Channel Republika