REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berpuasa tak sekadar untuk beribadah menggugurkan kewajiban. Di balik ibadah ini terdapat kebiasaan yang baik untuk menekan berat badan asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.
Ahli Gizi dan Konten Kreator Healthy Lifestyle, Putri MJ mengatakan, ada beberapa hal yang harus dijalankan selama puasa menyoal makanan yang dikonsumsi. Agar tubuh tetap bugar, ia memaparkan empat hal yang perlu diperhatikan dan dijalankan dengan konsisten selama puasa.
1. Jangan skip sahur
Usahakan sahur dengan mengonsumsi real food atau makanan yang masih dalam bentuk alaminya. Ia menegaskan, jangan mengonsumsi makanan yang sudah diolah berkali-kali.
“Contohnya, dari pada makan mie instan untuk sahur, lebih baik makan nasi sama lauk yang proper kayak telur, ayam, atau sumber protein lainnya, sama sayur. Jadi tetap makan gizi seimbang selama sahur. Hindari makanan olahan saat sahur,” ungkap Putri beberapa waktu lalu.
2. Hindari gorengan saat berbuka
Dalam keadaan perut kosong, disarankan lebih baik memakan makanan yang rendah lemak dulu, seperti es buah atau buah segar, kurma, dan minum air putih. “Baru nanti dijeda, lalu makan makanan berat. Jangan kalap makan saat buka puasa,” kata Putri.
3. Tetap olahraga atau beraktivitas
Waktu olahraga yang baik saat Ramadhan adalah mendekati buka puasa agar tidak dehidrasi, atau setelah buka puasa agar memiliki energi. “Jadi kalau puasa mau olahraga ada dua pilihan waktu ya, mendekati buka atau setelah buka,” ucap Putri yang juga penulis buku The Basic Nutrition & Diet.
Ikuti Whatsapp Channel Republika