REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Keliru bila Anda beranggapan mengonsumsi buah hanya sekadar formalitas. Maksudnya, satu buah per hari.

Ahli nutrisi Samuel Oetoro mengatakan sekitar 60 persen masyarakat Indonesia mengkonsumsi satu buah per hari. Jumlah ini sangat kurang ketika melihat kebutuhan tubuh. "Kalau bisa, biasa 10 buah per hari, atau minimal 5 buah," kata dia di Jakarta, Selasa (30/4).

Mengapa 10 buah, tanya dia, karena setiap buah memiliki manfaat yang berbeda. Pisang misalnya, kaya akan vitamin c atau belimbing yang kaya akan air. Nah, masing-masing buah ini apabila disatukan tentu akan memberikan manfaat yang besar.

"Dengan konsumsi buah-buahan ini anda bisa terhindar dari serangan jantung, terkena diabetes atau maag,"  papar Samuel.

Menurut Samuel, tidak sulit untuk mencari 10 buah yang dimaksud. Ini karena Indonesia merupakan negara tropis yang kayak akan varietas buah. Soal harga pun tak jadi soal. 

Bicara soal waktu yang tepat mengkonsumsi buah, Samuel menjelaskan kapanpun waktunya tidak jadi soal. Namun, bagi yang tengah menjalani diet, terapi diabetes atau maag tentu dikonsumsi sebelum makan. Karena, selesai mengkonsumsi buah akan memberikan efek kenyang. 

"Tak sulit kan, menjadikan buah sebagai bagian dari sumber gizi utama," ujar Samuel. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika