REPUBLIKA.CO.ID, REPUBLIKA.CO.ID--- Banyak kebiasaan yang tidak Anda sadari bisa menyebabkan sakit punggung. Padahal kondisi ini bisa sebetulnya mudah diantisipasi.

Berikut contohnya dikutip dari Fitnea.com, Selasa (13/5) :

1. Tidur di Kasur Tua

Sebuah kasur yang baik seharusnya bisa menopang tubuh Anda dengan baik. Namun jika kasur Anda usianya sudah 10 tahun lebih, dipastikan tulang belakang Anda tidak tertopang dengan baik. Solusinya, segera ganti dengan kasur baru.

2. Membawa Tas Besar

Idealnya, bawaan Anda tidak lebih dari 10 persen berat badan Anda. Membawa barang berat terlalu sering bisa membuat sakit punggung. Solusinya, beralihlah ke tas ringan.

3. Pakai Stiletto atau Flat

Memakai hak tinggi memaksa Anda untuk melengkungkan punggung. Hal ini membuat tekanan pada sendi Anda.

4. Memendam Dendam

Peneliti menemukan fakta bahwa memaafkan membuat hidup Anda lebih sehat. Perasaan emosi akan menimbulkan ketegangan otot dan pikiran dan secara langsung mempengaruhi kekuatan sinyal rasa sakit.

5. Duduk Sepanjang Hari

Tidak semua orang mampu duduk dengan benar. Kabar baiknya, sakit punggung rentan menyerang pekerja di belakang meja. Jika Anda harus duduk dalam jangka waktu yang lama, usahakan duduk di sudut 130 derajat untuk mengurangi kompresi dari cakram di tulang belakang. Pastikan kepala Anda lurus, tidak tegang ke depan, ketika menggunakan komputer.

Ikuti Whatsapp Channel Republika