REPUBLIKA.CO.ID, Bukti ilmiah menunjukkan bahwa ada korelasi yang jelas antara makanan yang Anda konsumsi dengan risiko depresi serta demensia. Oleh karena itu, menjaga pola makan juga dapat membantu Anda dalam mencegah depresi. Berikut ini ialah lima makanan yang dapat mengurangi dan mencegah depresi seperti dilansir Safebee.

Salmon 

Penelitian menemukan bahwa penderita depresi memiliki protein inflamasi tertentu dalam darah, otak serta syaraf tulang belakang mereka. Salmon dan ikan berminyak lainnya kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat membantu menurunkan inflamasi. 

Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B12, zinc serta protein yang memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan otak. Oleh karena itu, peneliti Ohio State University menyarankan penderita depresi untuk mengonsumsi ikan air dingin agar gejala depresi yang mereka alami dapat berkurang.

Ikuti Whatsapp Channel Republika