REPUBLIKA.CO.ID, Selama hampir 20 tahun, pakar transformasi tubuh Louise Parker menggunakan metode efektif untuk membantu ribuan orang mendapatkan berat badan ideal. Dalam buku terbarunya, Lean for Life, cara-cara itu dikemas dengan ringkas dalam empat langkah sederhana.

Berpikir sukses

Parker merekomendasikan setiap orang yang ingin memiliki berat badan ideal untuk selalu mengadopsi pola pikir positif. Selalu pikirkan kesuksesan, luangkan waktu untuk kesenangan sederhana setiap hari, serta tangani dan tepiskan semua kekhawatiran.

Hidup dengan baik

Salah satu langkah untuk hidup dengan baik ialah dengan melakukan detoks digital setelah pukul 21.00 WIB setiap malam. Tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam dan beri waktu otak untuk beristirahat selama 20 menit di siang hari juga hal yang sangat berpengaruh.

Makan cukup

Makan cukup tiga kali sehari dan dua kali camilan sangat penting untuk asupan energi Anda. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

Bekerja cerdas

Aktiflah bergerak dalam keseharian dan masukkan itu ke dalam gaya hidup Anda dengan jumlah minimum 10 ribu langkah per hari. Jika Anda seorang ibu di rumah, berjalanlah ke pasar atau keliling kompleks bersama anak. Jika Anda bekerja di kantor, berjalan selama 30 menit saat makan siang bisa membantu.

Ikuti Whatsapp Channel Republika