REPUBLIKA.CO.ID, Rutinitas di pagi hari dapat memengaruhi aktivitas yang dilakukan sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk mengawali hari dengan rutinitas yang baik dan membakar semangat.
Sayangnya, tak semua orang mengawali hari dengan rutinitas pagi yang tepat. Berikut ini ialah dua rutinitas pagi yang baik untuk dilakukan dan dua rutinitas pagi yang sebagiknya mulai ditinggalkan seperti dilansir Men's Health.
Lakukan: Latihan fisik sebelum sarapan
Awali hari Anda dengan olahraga berintensitas sedang. Northumbria University menemukan bahwa Anda dapat membakar lemak hingga 20 persen jika melakukan latihan fisik atau olahraga sebelum menyantap sarapan. Lakukan olahraga yang sedang dan tidak terlalu berat agar kardio Anda tetap dalam keadaan stabil.
Lakukan: Air dingin
Mengawali hari dengan minum air dingin ternyata baik untuk metabolisme tubuh. Para ilmuwan dari Berlin's Humbold-University menemukan bahwa langsung meminum air yang didinginkan saat bangun pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Hindari: Menyeruput kopi pagi
Pagi bukan waktu yang tepat untuk menyeruput kopi kesukaan Anda. Pasalnya, hormon stress biasa memuncak pada pukul 08.00 hingga 09.00, meniru respons tubuh terhadap kafein. Oleh karena itu, menyeruput kopi seperti espresso terlalu pagi dapat menyebabkan terjadinya kelebihan stimulasi dalam tubuh. Kelebihan stimulasi ini dapat menyebabkan rasa gelisah.
Hindari: Sereal bergula
Umea University di Swedia menemukan bahwa kebiasaan sarapan pagi yang buruk dapat merugikan kesehatan. Pasalnya, kebiasaan sarapan buruk, seperti menyantap sereal bergula, dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 68 persen.
Ikuti Whatsapp Channel Republika