REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Air merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh. Sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Fungsi air bagi tubuh manusias juga banyak mulai dari pengantar oksigen ke seluruh tubuh, pengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, membuang racun keluar dari tubuh dan lainnya.
Agar tetap sehat, penting untuk mengonsumsi air setidaknya dua liter setiap hari. Di sisi lain, penting juga minum air pada waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Inilah enam waktu tepat untuk minum agar tetap sehat dan bugar, dilansir Times of India, Jumat (2/8).
1. Saat bangun di pagi hari
Biasakan memulai hari dengan segelas air di pagi hari. Ini akan membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memberi energi. Minumlah air suhu biasa atau hangat, dan hindari minum air dingin di pagi hari.
2. Sebelum makan
Minum air sebelum makan akan membuat perut merasa lebih kenyang dan mencegah seseorang makan berlebih. Menenggak segelas air 30 menit sebelum waktu makan akan membangkitkan selera makan dan melembabkan lapisan perut. Minum sebelum makan juga bisa membersihkan rasa sisa dari makanan atau minuman sebelumnya.
Minum air putih (ilustrasi).
3. Saat lapar
Terkadang rasa lapar muncul ketika kita benar-benar haus. Jadi jika kamu lapar padahal belum jam makan, cobalah minum segelas air penuh karena bisa jadi kamu mengalami dehidrasi.
4. Sebelum dan sesudah olahraga
Untuk melindungi dari dehidrasi, penting untuk meminum 2-3 gelas air sebelum dan sesudah olahraga. Itu juga akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tetapi jangan minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini akan menyebabkan kram perut.
5. Saat sakit
Tingkatkan asupan air ketika kamu sakit, ya! Selain akan menghidrasi, minum juga akan membantu tubuh menghilangkan racun penyakit dan membantu tubuh pulih lebih cepat.
6. Saat kelelahan
Jika kamu benar-benar merasa lelah dan tidak memiliki waktu untuk beristirahat, maka minumlah segelas air. Kelelahan adalah tanda dehidrasi, dan minum air putih akan memberi sedikit dorongan bagi otak untuk rileks.
Ikuti Whatsapp Channel Republika