5. Lebih disukai mengatur waktu untuk seluruh keluarga untuk makan bersama. Berkumpul untuk makan adalah sunah dan makan bersama juga memperlambat kamu.

“Makanlah makananmu bersama, karena dengan demikian kamu akan diberkati di dalamnya.” (Abu Dawud dan At-Tirmidzi).

6. Minum banyak air. Terkadang, tubuh sangat membutuhkan air, bukan makanan. (Abdul-`Aal).

7. Makan buah dan sayur dan minum jus segar. Air dalam buah dan sayuran membuat kamu merasa terhidrasi, serat memberi rasa kenyang, dan memberi tubuh sejumlah energi yang tepat tanpa membebani secara berlebihan.

“Beberapa di antaranya, seperti mentimun dan kubis, bahkan mengandung kalori negatif karena jumlah energi yang dibutuhkan untuk mencernanya melebihi kandungan kalorinya. Jadi kamu benar-benar menurunkan berat badan dengan mengunyahnya.

8. Makan tiga kali sehari, dengan jarak 3-5 jam antara setiap makan. Selaras dengan waktu biologis tubuh kamu. (Abdul-`Aal).

9. Tunggu setidaknya dua jam setelah makan malam sebelum tidur. (Abdul-`Aal).

10. Saat kamu merasa tidak lapar lagi (setengah kenyang), bangun dan gosok gigi. Ini mengubah rasa mulut kamu dan menandakan penutupan. Jangan berkeliaran di sekitar makanan lebih lama dari yang diperlukan.