REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA---Waktu tidur yang ideal ternyata berbeda untuk setiap orang. Seperti dilansir dari CNET, Sabtu (15/4/2023), perbedaan waktu ideal disesuaikan dengan usia seseorang sesuai rekomendasi Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).

Bagaimana perbedaannya?

Bayi baru lahir direkomendasikan tidur selama 14-17 jam per hari;

Bayi (4-12 bulan) direkomendasikan tidur selama 12 hingga 16 jam dengan tidur siang;

Balita (1-2 tahun) idealnya tidur selama 11 hingga 14 jam dengan tidur siang;

Usia prasekolah (3-5 tahun) direkomendasikan tidur selama 10 hingga 13 jam dengan tidur siang.

Anak-anak usia 6-12 tahun, dianjurkan tidur selama 9 hingga 12 jam dengan tidur siang;

Remaja (13-18 tahun) idealnya tidur selama 8 hingga 10 jam dengan tidur siang.

Bagi orang dewasa usia 18 hingga 64 tahun,  setidaknya 7 hingga 9 jam tidur setiap malam. 

Adapun bagi individu berusia 65 tahun ke atas dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika