REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA---Mudik di masa Lebaran memang menjadi momen yang paling ditunggu oleh banyak orang. Bertemu dengan keluarga untuk melepas lelah dan rindu setelah lama bekerja di kota, merupakan waktu yang paling dinanti. Banyak orang berharap bisa merasakan kembali kehangatan berkumpul bersama keluarga seraya menyantap masakan dengan cita rasanya yang khas kampung halaman.

Namun demikian, untuk bisa tiba di kampung halaman dengan sehat dan selamat,harus dipersiapkan stamina yang prima agar tetap sehat dan bugar.

Persiapan pertama yang harus dipastikan betul-betul terpenuhi menurut Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan COVID-19,Reisa Broto Asmoro, adalah kondisi kesehatan pemudik. Pemudik bisa menyiapkan kesehatannya jauh-jauh hari dengan rutin berolahraga ringan setidaknya 15 sampai 30 menit, supaya lebih segar selama berkendara.

Olahraga ringan harus diimbangi dengan pemenuhan gizi seimbang. Misalnya, banyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi serat dan mineral dalam tubuh. Pemenuhan karbohidrat melalui makan nasi, kentang atau roti dengan porsi cukup, dan tidak lupa memakan telur, ikan atau daging sebagai pemenuhan protein hewani.