REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sebuah studi menemukan bahwa tidur nyenyak dapat mengurangi tingkat kecemasan. Ahli juga menyebutkan, ada dua jenis tidur, yakni gerakan mata cepat atau REM, dan tidur non-REM.

Menurut peneliti dari Universitas California Berkeley, idealnya tidur gelombang lambat non-REM yang paling bisa mengurangi kecemasan. Mendapatkan delapan jam penuh yang diisi dengan tidur non-REM bisa mengurangi kecemasan sekaligus menjadi tantangan.

Namun, ada tips agar bisa mencapai tidur malam yang sempurna, dilansir di The Ladders, Rabu (8/9).

Pertama, pergi tidur dan bangun setiap hari pada waktu yang sama. Bahkan jika Anda akhirnya tidur larut malam atau mendapatkan tidur malam yang buruk, menjaga jadwal tidur akan menyesuaikan kembali ritme sirkadian. Ini membantu tubuh masuk ke ritme REM dan non-REM lebih cepat saat tidur.