Untuk hindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan, Nida mengatakan perlunya menghindari overthinking. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan saat mengalami overthinking, antara lain dengan berpikir rasional dan mengelola pikiran.

Kemudian, segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah overthinking. Nida juga menganjurkan untuk membangun pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pikiran negatif, salah satunya dengan mengucap kata-kata positif kepada diri sendiri atau afirmasi.

Misalnya, "saya tidak seburuk yang saya pikirkan", "tenanglah", atau "semua akan baik-baik saja". Afirmasi tersebut akan membantu mengurangi overthinking. Lalu, cobalah berkegiatan.

"Menekuni hobi atau olahraga dapat pula menjadi satu cara pengalihanagar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri yang dapat memunculkan overthinking," kata Nida.