Sarapan
Geraghty-Corns juga menyarankan agar tidak melewatkan sarapan. Ini penting untuk membantu menjaga kadar gula darah yang konsisten sepanjang hari.
"Apa yang Anda pilih untuk sarapan akan menentukan respons gula darah Anda sepanjang hari, dan itu memiliki efek langsung pada pola tidur Anda," ujar Geraghty-Corns.
Usahakan sarapan dengan makanan yang mengandung lemak baik, serat, dan protein. Meskipun tidak semua orang punya waktu untuk memasak sarapan yang gurih, penting untuk mencoba dan menghindari semua menu sarapan bergula dan pemanis buatan.
Di Inggris, menu sarapan umum ialah sereal, roti, dan buah-buahan kering yang sebenarnya mengandung gula dan karbohidrat olahan. Michelle merekomendasikan menghindarinya agar bisa tidur lebih nyenyak.