REPUBLIKA.CO.ID, Ginjal memiliki peranan penting dalam sistem metabolik tubuh manusia. Selain menjadi organ penyaring racun dan zat-zat sisa dalam darah, ginjal juga berfungsi menjaga keseimbangan volume dan komposisi cairan tubuh, mengatur keseimbangan asam-basa, konsentrasi elektrolit, pengaturan tekanan darah dan memproduksi vitamin D aktif yang membantu mempertahankan tulang yang sehat.

Fungsi ginjal tersebut tidak akan berjalan dengan baik jika ginjal bermasalah. Karena itu, ada baiknya kita menjaga kesehatan ginjal sejak dini.

Berikut tips yang diberikan oleh spesialis penyakit dalam Dr dr Parlindungan Siregar SpPD-KGH.

Menurutnya, ada delapan langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Langkah pertama dengan menjaga badan tetap bugar dan aktif berolah raga.

Langkah kedua, menjaga kadar gula darah tetap terkendali atau stabil. Dan langkah ketiga, menjaga tekanan darah tetap stabil.

Selain itu, langkah lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan tetap ideal. Jangan lupa mengonsumsi air yang cukup.

“Untuk usia kurang dari 65 Tahun, 2 liter per hari. Dan untuk usia lebih dari 65 tahun, 1 liter per hari,” sarannya.

Tak hanya itu, agar ginjal tetap sehat sebaiknya jauhi rokok. Juga tidak mengkonsumsi obat anti nyeri dalam jangka panjang.

“Yang tak kalah penting, periksa fungsi ginjal secara berkala bila memiliki satu sampai faktor risiko penyakit ginjal,” ujarnya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika