REPUBLIKA.CO.ID, REPUBLIKA.CO.ID -- Beberapa kebiasaan membuat seseorang sulit merasa ngantuk. Padahal hal ini bisa dihindari agar mendapatkan kualitas tidur terbaik. Kurang tidr bisa membuat kinerja buruk karena daya tahan tubuh berkurang. Dikutip dari Helpguide.com, Selasa (1/7) berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan menjelang waktu tidur :

1. Makan terlalu banyak ketika malam

Jika memang ingin makan besar, sebaiknya lakukan di awal malam. Selain rentan kegemukan, kekenyangan membuat tubuh Anda dalam kondisi siaga. Hindari juga makaan yang terlalu peds dan banyak garam ketika malam.

2. Jangan minum alkohol

Salah kalau alkohol bisa membantu Anda tidur cepat. Efek rileks yang dihasilkan bisa membuat Anda tidur, tapi juga terbangun tengah malam. Hindari alkohol setidaknya satu jam sebelum naik ke atas ranjang.

3. Kurangi konsumsi kafein

Efek kafein bisa bertahan sepuluh hinga dua belas jam setelah tertelan. Hindari konsumsi kafein setelah jam makan siang.

4. Batasi konsumsi cairan di malam hari

Terlalu bayak minum akan membuat Anda berulangkali pipis. Akibatnya tidur terganggu karena harus ek kamar kecil.

5. Berhenti merokok

Merokok dipastikan tidak baik untuk kesehatan. Nikotin membuat Anda terjaga sepanjang malam. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika